Neelkanth Pharmacy Blog

  Walk Your Way to Better Health: हर उम्र के लिए ज़रूरी है रोज़ाना चलना! क्या आप जानते हैं कि सिर्फ 30 मिनट की रोज़ाना वॉक आपकी उम्र बढ़ा सकती है ? चौंकिए मत — ये पूरी तरह से science-backed है! पैदल चलना एक ऐसा आसान और असरदार व्यायाम है जिसे किसी भी उम्र में किया जा सकता है। ना gym membership चाहिए, ना equipment — बस थोड़ी सी consistency चाहिए। 🚶‍♀️ Why Walking is Important? According to WHO 2020 , दुनिया में लगभग 1.4 अरब लोग पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहीं करते, जिससे उन्हें मोटापा, डायबिटीज, हृदय रोग और कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा होता है। एक Harvard Study में बताया गया है कि रोज़ाना 30 मिनट पैदल चलने से हृदय रोग का खतरा 30% तक कम किया जा सकता है। 2012 की Lancet रिपोर्ट के अनुसार, inactivity alone causes 5.3 million deaths/year . 👣 Age-wise Walking Guide: कितनी वॉक कितनी सही? 🧒 बच्चे (5-17 वर्ष):   60 minutes/day की तेज़ शारीरिक गतिविधि ज़रूरी है। इससे cognitive development, concentration और bone strength बेहतर होती है। ( Source: WHO Guidelines ) ...